Vaikų ir jaunimo sveikata
GARDUS IR SVEIKAS MAISTAS
Sveikas maistas – sėkmingas vaiko vystymosi pagrindas. Sveika mityba padeda gerinti mokinių savijautą ir stiprinti jų sveikatą. Kiekvienas gali pripažinti, kad skaniai ir sočiai pavalgius gerėja žmogaus savijauta, mažėja sergamumas, didėja motyvacija geriau mokytis. Norint rūpintis mokinių sveika mityba, reikia ne tik žinoti sveikos mitybos principus, bet ir tinkamai organizuoti savo mitybą.
Norint, kad mityba būtų sveikatinanti, reikia:
Gerti pakankamai skysčių (ypač vandens);
Valgyti reguliariai 3-5 kartus per dieną;
Naudoti mažiau druskos (5g bendras druskos kiekis);
Rinktis produktus be pridėtinio cukraus.;
Vartoti liesus pieno produktus;
Dažniau vartoti ir valgyti grūdinius produktus;
Kelis kartus per dieną valgyti šviežių daržovių ir vaisių (nors 400 g per diena);
Riebią mėsą pakeisti ankštinėmis daržovėmis, žuvimi, paukštiena ir liesa mėsa;
Valgyti maistingą, augalinį maistą;
Aktyviai judėti.
Smalininkų Lidijos Meškaitytės mokyklos 3 klasės mokiniai susitikime su sveikatos specialiste pažiūrėję filmuką apie sveiką maistą, prisiminė mitybos principus, pakartojo pagrindines produktų sudedamąsias dalis ir jų normas, savo žinias atskleidė atlikdami užduotį. Kiekvienas gavo tuščios piramidės lapus ir miestelio parduotuvių maisto prekių reklaminius žurnalus, iš kurių kirpo sveikus maisto produktus ir juos klijavo į savo maisto piramide. Darbo ir judesio buvo daug, bet rezultatas džiugino netik gražiu plakatu, bet ir geromis žiniomis.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė
Danutė Kriščiūnienė
